Bolesť krížov sa objavuje skoro u každého

Medzi problémy, ktoré trápia nielen staršiu generáciu, ale čoraz viac mladých ľudí, patria aj bolesti krížov alebo lumbalgia. Spočiatku sa drobné pichanie môže javiť nevinne, no prerásť môže až do seknutia, bolavy chrbatčo vás paralyzuje pri všetkých činnostiach. Mnohým nepomôže nič iné ako uvoľňujúca injekcia od lekára, ktorá zvykne pôsobiť čo najrýchlejšie. Dá sa proti tomuto problému bojovať aj nejako ináč? Viete stav svojich krížov zlepšiť a vznikajúcu bolesť obmedziť? Existujú nejaké účinné cviky a prípravky, prípadne laická prvá pomoc?  Koho tieto nepríjemnosti postretávajú najviac a aké sú ich príčiny a príznaky? To všetko sa o chvíľu dozviete.

Príčiny a príznaky bolesti krížov

Nasledujúce dôvody resp. príčiny, ktoré zmienime, patria ku klasickým spúšťačom rôznych zdravotných problémov. V tomto prípade to môže byť pasívny životný štýl, to znamená nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, zlé držanie tela ako pri sedení, tak aj pri státí, zdvihnutie ťažšieho predmetu zo zlej pozície, prechladnutie, prefúknutie, úraz, choroba, nadváha, tehotenstvo, porucha funkcie svalov atď. Bolesť krížov však môže vzniknúť aj ich opotrebovaním, čo sa prejavuje hlavne u pacientov vo vyššom veku.

Prvé príznaky bolesti krížov sa môžu objaviť už v 30, no vtedy ešte nebývajú chronického charakteru a skôr či neskôr zvyknú zmiznúť. Horšie to býva u ľudí nad 50 rokov, ktorých tieto nepríjemnosti trápia čoraz častejšie, v niektorých prípadoch pravidelne. Existuje však mnoho prípadov, kedy sa seknutie krížov objavuje u oveľa mladších ročníkov, okolo 20-teho veku života. Veľký podiel na tom má aj vyššie spomínaný životný štýl, no svoju úlohu zohráva aj slabé obliekanie a prechladnutie danej oblasti.

Rôzne typy

Ako každý typ ochorenia, tak aj bolesť krížov predstavuje niekoľko štádií a prejavovať sa môže na rôznych častiach danej oblasti. U niekoho sa prejavuje len v okolí platničiek, u iného vystreľuje až do nohy, niekto má intenzívnejšiu bolesť na ľavej alebo pravej strane krížov atď. Aké tri základné typy teda rozlišujeme?

Prvým typom je krátkodobá alebo akútna bolesť, ktorá zvykne zmiznúť do 6 týždňov. Väčšinou ide o dôsledok poranenia alebo poškodenia tkaniva. Druhým typom je dlhodobá alebo chronická bolesť krížov, ktorá u pacientov pretrváva dlhodobo a zvykne byť dôsledkom nejakého ochorenia (reuma, brušné orgány a orgány malej panvy, infekcie, nádory – no určite sa nebojte hneď toho, že vo vašom prípade je to rakovina…) alebo úrazu (medzistavcové platničky, zlomeniny stavcov…). Trvá viac ako 3 mesiace. Medzi týmito dvoma typmi sa nachádza aj tzv. subakútna bolesť, ktorá trvá od 6 týždňov do 3 mesiacov. Spôsobiť ju môže natiahnutie svalov v danej oblasti.

Nech už ide o akýkoľvek typ bolesti v krížoch, určite ho nepodceňujte a zvoľte správnu liečbu. Pretože ak sa liečenie podcení, hrozia ďalšie ťažkosti. Môže dôjsť napríklad k zvápenateniu stavcov, čo má vplyv na celý pohyb chrbta. Kríže resp. svaly v nich sú zodpovedné za otáčanie a ohýbanie bokov pri chôdzi a zároveň sú oporou chrbtice.

Seknutie v krížoch

Je dôležité rozoznávať bolesť a seknutie. Seknutie je totiž stav, ktorý vám znemožňuje robiť hocčo. Pri obyčajnej bolesti, ktoré je určite taktiež nepríjemná, nie ste obmedzovaný až v takej miere, ako je to pri seknutí. Práve tento druhý spomínaný stav spôsobuje niekedy až paralyzovanie pacienta, ktorý sa nemôže ani pohnúť, skrčiť, ani narovnať.

Ako dlho trvá také seknutie v krížoch? Je to individuálne a závisí od stavu platničiek. U niektorých sa môže stratiť spontánne do niekoľkých hodín, u iných zas môže pretrvať aj viac ako deň a bez lekárskeho zásadu nezmizne. Určite ale ani tento stav nepodceňujte, nakoľko signalizuje, že niečo nie je v poriadku. Nemusí ísť vždy ale o prechladnutie alebo prefúknutie.

Existuje pri seknutí v krížoch nejaká prvá pomoc? Ide hlavne o to, aby ste danú oblasť veľmi nenamáhali. Preto je dobré si ľahnúť. Každý si už ale musí nájsť takú polohu, aká mu najviac vyhovuje. Pre niekoho bude vhodnejšie ľahnúť si priamo na chrbát a nohy trochu vyvýšiť – položiť ich na stoličku, loptu atď. Pre iného zas môže byť príjemnejšie a uvoľňujúcejšie ležanie na boku.

Čo pomáha na boľavé kríže?

Nakoľko tento problém trápi ľudí už veľmi dlho, v súčasnosti máte viacero možností liečby a odstránenia tohto problému. Laicky, teda pomocou voľne dostupných liekov to pôjde hlavne vtedy, ak ide o akútnu nepríjemnosť. Pokiaľ ide o zápal, chorobu či niečo vážnejšie, k liečbe by sa mal vyjadriť lekár. Čo teda na bolesť krížov zaberá? masaz chrbtaK dispozícii máte voľno predajné lieky, krémy, gély, masti alebo hrejivé náplasti na kríže. Aplikácia tepla je na problematickú oblasť skutočne príjemná. Môžete ho vytvoriť aj pomocou fénu, infračervenej lampy alebo priamym slnkom. Ale!, s týmito hrejivými možnosťami liečby je potrebné manipulovať obozretne. Pretože ak je príčina nepríjemnosti zápal, celá situácia sa môže len zhoršiť. Prospešné sú aj masáže a na chronické nepríjemnosti sa odporúčajú absolvovanie špeciálnych liečebných procedúr napr. v kúpeľoch.

Vyskúšať môžete aj niektoré cviky. Ak ide o akútnu bolesť v krížovej oblasti, pokojne si ľahnite, najlepšie na tvrdú podložku. Tá chrbtu vytvorí najprirodzenejšiu polohu, čím môže vzniknuté nepríjemnosť aj uvoľniť. Určite to ale s ľahom nepreháňajte. K uvoľneniu od problému prospievajú aj niektoré športy, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela. Ide o plávanie, beh či obyčajná chôdza.

Ak voľne dostupné lieky na vašu bolesť krížov nezaberajú, určite navštívte lekára. Ten vám môže predpísať silnejšie verzie, prípadne aj lieky na uvoľnenie svalstva, ktoré hlavne v akútnych prípadoch zvyknú rýchle pomôcť. Určite si sami neordinujte a neupravujte dávky liekov, ktoré ste buď našli doma alebo dostali na predpis.

Zistíte si niečo viac o príčinách a liečbe bolesti krížov na tomto webe.

Tabletky a iné prípravky na chudnutie

Pri pohľade do zrkadla a na číslo, ktoré udáva váha, máte pocit, že už nevyzeráte jablko s metromako človek? Chceli by ste s tým konečne niečo urobiť? Možno ste už aj začali, no pokroky stále nevidíte? Možno by to chcelo podporu. Podporu v podobe rôznych prípravkov, najčastejšie tabletiek  na chudnutie, ktoré vám s vašim bojom pomôžu. Vieme, že vzoprieť sa sám sebe je oveľa ťažšie ako sa vzoprieť niekomu inému. Preto je celý proces znižovania telesnej hmotnosti o to náročnejší. Motiváciou pri iných vykonávaných činnostiach je, že to robíme pre iných (pre partnera, pre deti, pre rodičov atď.). Chudnutie je však proces, ktorý robíme pre seba, pre svoje zdravie, lepšiu fyzickú kondíciou a pre lepší vzhľad. Dopomôcť nám v tom môžu aj niektoré prípravky.

Ako čo najrýchlejšie schudnúť?

Ak ste sa už konečne dokopali k tomu, že so sebou začnete niečo robiť, zrazu môže prísť hneď niekoľko rán. Určite ste si pri tomto predsavzatí zmenili aj stravovací režim. Najťažšie ale bude dodržiavať ho a nerobiť žiadne prehrešky. Už len keď myslíte na niečo, čo by ste nemali, ste naklonený k tomu, aby ste režim porušili. Pozitívnou správou ale je, že niektoré tabletky na chudnutie obsahujú zložky, ktoré chuťovo blokujú váš mozog. To znamená, že ho vedia ako keby oklamať a vy nebudete mať také časté chúťky na hriešne jedlá.

Druhý zlom a sklamanie prichádza, ak sa snažíte skutočne rýchlo schudnúť, možno rešpektujete všetko, no žiadne zmeny na sebe, ani na váhe nebadáte. Tu je potrebné zdôrazniť dve veci. Prvou je, že rýchle chudnutie je po zdravotnej stránke veľmi nebezpečné. Väčšinou predstavuje radikálne zmeny stravy, ba až jej úplné obmedzenie, čo určite nie je dobré. Celé vaše telo sa môže úplne rozladiť a zosypať.

Na druhej strane si musíte uvedomiť, že to, čo zo seba chcete dostať, ste prijímali niekoľko rokov. Preto otázka typu ako schudnúť za mesiac 10 kíl, či dokonca za týždeň, sú veľmi zlé postavené. Samozrejme, ak máte vyššiu váhu, nie je problém behom mesiaca zhodiť aj toľko kilogramov. No nutné je robiť všetko z hľadiska vašej zdravotnej bezpečnosti. Organizmus si pri prvých dňoch alebo týždňoch len zvyká na novú situáciu, čo sa nemusí odraziť zmenou váhy. Ak však po prvých týždňoch zotrváte, začne sa poriadne chudnutie a pomôcť vám v tom môžu aj niektoré prípravky, napr. tabletky, náplasti, nápoje atď.

Čo robiť, aby ste znížili svoju hmotnosť?

Práve túto časť by sme adresovali ako odpoveď na predchádzajúcu otázku, a síce, ako čo najrýchlejšie schudnúť. V prvom rade si stanovte reálny cieľ. Nechcite zhodiť všetky nadbytočné kilá behom týždňa alebo mesiaca. Ináč vám hrozí jojo efekt a to aj vtedy, ak využívate podporné metódy chudnutia, akými sú napr. tabletky. Zmeňte si jedálny lístok. Vyhoďte z neho sladkosti, mastné, údené a vyprážané jedlá a určite aj biele pečivo. Veľmi prospešnými sú konzumácia celozrnných produktov, ovocie, zelenina, vláknina atď.

Určite nezabúdajte na pravidelný pitný režim. Na chudnutie resp. jeho podporu si môžete zakúpiť aj prípravky, najčastejšie ide o tabletky. Ak do vášho režimu zakomponujete šport, nebudete to vôbec na škodu. Nielenže si znížite váhu, ale postavu si aj vyformujete. Najlepšie sú behanie, plávanie či posiľňovanie.

Bezpečné chudnutie aj bez cvičenia

Základom toho, aby ste začali znižovať svoju váhu, je obmedziť príjem kalórií. Priberanie spôsobuje to, že prijímate oveľa viac kalórií, ako by ste mali. Ak teda chcete chudnúť, je potrebné dávku znížiť. Najlepšie je, aby ste prijímali menej kalórií, ako by ste mali. Takto sa zaručene spustí proces chudnutia. Pri nedostatku živín začne telo čerpať z usadených tukov a cukrov, čím ich spaľuje a zrýchľuje sa metabolizmus. Práve toto býva cieľom väčšiny tabletiek a prípravkov na chudnutie, či už ide o výživové doplnky alebo náplasti. Majú teda urýchliť spaľovanie tukov. Dôležité je ich brať v takom pomere a v takých intervaloch, ako odporúča ich výrobca. Dennú dávku neprekračovať, ináč vám to môže spôsobiť viac škody ako úbytku. pilulky

Takže skutočne, už len vďaka tabletkám na chudnutie a znížením prijatých kalórií môžete schudnúť aj niekoľko kíl mesačne.

Sú spaľovače tukov účinné?

Ako sme uviedli v predchádzajúcom odseku, sú. Tabletky na chudnutie ale netreba vnímať ako lieky, napriek tomu, že majú prezývku aj ako spaľovač tukov a pre mnohých z nás predstavujú zázrak. Spoliehať sa ale len na to, že vykonajú celú prácu za vás, by bolo ale určite naivné. Ak im nepomôžete, tak sa vám schudnúť nepodarí. Tabletky síce môžu urýchliť spaľovanie a metabolizmus, no to neznamená, že môžete jesť to, čo doteraz či dokonca ešte viac. Pre čo najlepšie výsledky je najlepšie skombinovať tabletky na chudnutie so správnym a zdravým režimom. Vtedy sú najúčinnejšie.

Nápomocné recenzie

Na trhu je kvantum tabletiek a iných prípravkov, ktoré vám zaručujú rýchle chudnutie. Je však bezpečné veriť každému z nich? Najskôr asi nie. Pre vašu úplnú bezpečnosť si prípravok, o ktorý máte záujem naštudujte. Hlavne to, či prešiel základnými testami. Ak ho kupujete v lekárni, problém nebude. Horšie to ale môže byť s produktmi zakupovanými cez internet alebo nešpecializovaných predajniach. Tabletky na chudnutie by mali byť klinicky overené.

Určite si nezabudnite prečítať zloženie, aby vás po ich požití neprekvapila nečakaná alergická reakcia. Okrem toho, tie najlepšie tabletky môžete nájsť aj pomocou recenzií užívateľov, ktorých bude na internete určite dosť. Sústreďte sa na nezainteresované fóra a predajné stránky. Takéto výsledky sú najdôveryhodnejšie a môžete si byť istí, že tabletky či iné prípravky na chudnutie skutočne splnili, prípadne nesplnili to, čo sľubovali.

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, sa odporúčajú riadiť hlavne týmito zásadami.

Vysoký krvný tlak

Medzi generačné, ale aj získateľné ochorenia, ktoré na nás číhajú, patrí aj hypertenzia alebo vysoký krvný tlak. Ide o problém súvisiaci s činnosťou žíl, ciev pulza tepien a s nimi súvisiaceho srdca. Spôsobuje mnoho ťažkostí, i keď zo začiatku nemusíme príznaky priradzovať práve tomuto ochoreniu. Bližšie pozorovanie a vyšetrenia u lekára určia skôr, aká je príčina našich spôsobených ťažkostí. Dnes už ale možno vysoký krvný tlak liečiť a ak sa rešpektuje nariadená diéta, táto diagnóza nijako neovplyvní vaše dennodenne fungovanie. Dokonca sa nemusíte vzdať ani záujmov. Podstatným je ale podrobiť sa liečbe, či už odbornej alebo vyskúšať nejaké domáce recepty.

Čo je to a ako sa prejavuje?

Už v úvode sme naznačili, čo budú najproblematickejšie miesta tela, ktoré spôsobujú túto diagnózu. Ide o srdce a cievny systém. V dôsledku zlých vplyvov resp. príčin, o ktorých sa zmienime nižšie, dochádza k tomu, že sa na cievach usádzajú „nečistoty“ a to spôsobí ich kôrnatenie. Tým, že krv nemá už toľko miesta na pretekanie dochádza k zúženiu prechodných stien, čo zapríčiňuje vysoký krvný tlak.

Zo začiatku toto usadzovanie nemusíte nijako pociťovať. Avšak pri konzumácií mastných, vyprážaných či údených jedál môžete myslieť na to, že týmto vášmu telu a srdcu nijako neprospievate. Rovnako nepôsobí pozitívne ani konzumácia príliš slaných či sladkých jedál a nápojov. Ak už došlo k usádzaniu, príznaky vysokého krvného tlaku môžu začať rôzne. Pociťovať môžete tlak a bolesť hlavy, môžete mať závraty, poruchy videnia. Na určitý čas môže dôjsť aj k zmeraveniu prstov, čo určite nie je príjemné.

Ľudia s vysokým krvným tlakom na sebe pozorujú aj hučanie v ušiach, nespavosť, bolesť v hrudi, búšenie srdca či dokonca aj krvácanie z nosa. Sú celkovo viac unavení, ospalí, a ak nie sú, tak sa rýchlo unavia. Väčšia, ale aj malá záťaž im robí problém a prejavuje sa dýchavičnosťou, zvýšeným potením, opuchmi členkov, opuchnutím tváre, ale aj zmenami nálad a podráždenosťou.

Ak pociťujete niektoré tieto príznaky, mali by ste navštíviť lekára.stetoskop Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia totiž nie je niečo, čo by sa malo podceňovať. Túto obavu si môžete potvrdiť alebo vyvrátiť aj doma a to tak, že si pravidelne budete merať tlak pomocou tlakomera.

Vysoký krvný tlak je prítomný aj vo vyšších štádiách tehotenstva, kvôli zvýšenej činnosti srdca matky. Po pôrode sa ale zvykne dať do poriadku, preto sa počas tehotenstva neabsolvuje žiadna špeciálna liečba, ak lekár nestanoví ináč.

Koho vysoký krvný tlak postihuje?

Určite to nie je tak, že choroba si vyberá pacienta, teda pokiaľ nejde o dedičné ochorenie. Väčšinou si môžeme za toto ochorenie sami. Ako? To sme si už čiastočne zmenili vyššie. Upchávanie ciev, zúženie prietoku krvi a problémy srdca majú vo veľkej miere na svedomí nevhodné stravovanie, fajčenie, alkohol, pasívny život bez pohybu, stres, nadváha… Ľudia s týmto problémom by sa mali vyhýbať kofeínovým nápojom (káva, niektoré čaje a sladené vody).

Vysoký tlak väčšinou nepostihuje mladých ľudí a to hlavne preto, že zvyknú mať viac pohybu. Skôr je problémom starších, ktorí už majú čo to za sebou, majú stresujúce alebo sedavé zamestnanie, málo pohybu a viac investujú do nezdravých jedál. Preto, ak si uvedomujete, že váš životný štýl zahŕňa málo pohybu, doprajte si každý deň aspoň malú prechádzku či inú pohybovú aktivitu. Uvidíte, že sa budete hneď cítiť lepšie.

Daň za neliečenie

Ak ste zástancami zaužívaného „ako prišlo, tak aj odíde“, v prípade vysokého krvného tlaku sa vám to môže vypomstiť. Zlá liečba alebo neliečenie totiž vedia k oveľa horším problémom, ako boli vyššie uvedené príznaky typické pre toto ochorenie. Ide o upchatie a pretrhnutie ciev, ktoré môže viesť k amputácii končatiny, v najhoršom prípade k smrti. Okrem toho môže neliečenie a nerešpektovanie pokynov viesť k srdcovému infarktu, mozgovej príhode, mŕtvici či ku kolapsu obličiek (vtedy je nutná pravidelná dialýza). To ale nie je všetko. Pacientom, ktorí podceňujú vysoký tlak hrozí aj poškodenie zraku či úplná slepota.

Ku všetkým uvedeným problémom dochádza len preto, že zdanlivo nevinná žila, cieva alebo tepna už nedodáva daným orgánom potrebné množstvo kyslíka, čím postupne odumierajú a teda strácajú funkciu. Vysoký krvný tlak je určite diagnóza, ktorá si žiada vašu zvýšenú pozornosť a rešpektovanie diéty, ktorú vám stanovil lekár. Pokiaľ nemáte záujem sa liečiť pomocou liekov na predpis, pretože to možno neuznávate a bojíte sa toho, dáme vám niekoľko tipov, ako si znížiť vysoký krvný tlak doma.

Zníženie vysokého krvného tlaku aj bez liekov

Aby sa váš stav zlepšil, je veľmi dôležité začať sa zdravo stravovať a minimalizovať alebo úplne vylúčiť vyššie uvedené škodlivé jedlá a nápoje. Ďalším krokom je sa nerozčuľovať a nestresovať. Ak už k takým situáciám dôjde, pokúste sa nejako upokojiť. Za každou činnosťou, ktorá vás poriadne ponamáhala, si doprajte dostatočný odpočinok. Vášmu stavu prospeje aj schudnutie, pokiaľ máte nadváhu.

zeleninaPriamo u vás doma si môžete vysoký tlak znížiť konzumáciou niektorého ovocia a zeleniny. Tie, ktoré liečbe tohto ochorenie prospievajú, sú napr. cesnak, cibuľa, zeler, ovsené vločky, červená repa alebo cvikla, uhorky, grapefruity, jablká, banány, pohánka, orechy a strukoviny. Dôležitý z tohto hľadiska je príjem vitamínu C, ale aj včelí med (ako náhrada klasického cukru). Mnohých možno poteší, že vysoký tlak môžete znížiť aj konzumáciou rýb, jogurtmi, kakaom a čokoládou (s vysokým obsahom kakaových bôbov). Na trhu sú k dispozícii aj čaje, ktoré obsahujú bylinky upokojujúce vašu srdcovocievnu činnosť.

Možno vám budú sympatickejšie lieky na vysoký tlak, ktoré sú vyrobené na prírodnej báze. Obsahujú čisto prírodné zloženie, ktoré pozitívne vplýva na celý cievny a srdcový systém. Niektoré z nich dokonca vedia okamžite znížiť zvýšený tlak. Zohnať ich môžete nielen v tabletkách, ale aj v kvapkách či sirupoch. Nemýľte si ale výživové doplnky s liečivami. Lieky na tento problém sa s inými liekmi na rovnaký problém kombinovať nemôžu. Zatiaľ čo výživové doplnky s liekmi áno. To dokazuje, že možno až takú veľkú váhu v liečbe nemajú. Skôr pôsobia ako prevencia.

Podrobnejšie sa problematike vysokého krvného tlaku venuje aj odborný článok na https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410.

Detoxikácia organizmu

Človek má vo svojom živote viacero etáp. V prvej si dopraje k jedeniu a k pitiu úplne všetko, po čom túži. No potom si uvedomí, že možno mu to až tak neprospieva, napriek tomu, že si jeho chuťové poháriky zgustli. Práve to, čo máme najradšej, totiž vie zamoriť naše telo toxínmi, ktoré sa usádzajú úplne všade. Hlavným bodom úrazu ale býva tráviaci trakt, hlavne hrubé a tenké črevo, z čoho vyplýva množstvo iných ťažkostí. Škodliviny sa však usádzajú aj okolo skodlivinainých orgánov, čím im sťažujú ich fungovanie. Ohrozené najviac sú pečeň, obličky, srdce…To má opäť za následky radu ďalších problémov.

Okrem toho sa premnoženie škodlivín v organizme prejavuje aj veľkou a častou únavou, a to aj po zobudení, bledosťou, ospalosťou, stratou energie atď. Z toho dôvodu by mala byť v živote každého dospelého človeka zaradená raz ročne detoxikácia resp. detoxikačná kúra. Ako ju dosiahnuť? Čo predstavuje? Kto by ju mal podstúpiť? V našom článku vám poskytneme niekoľko dôležitých informácii, no viac o tejto problematike nájdete na stránke detoxikacia.

Čo to vlastne je?

Detoxikácia organizmu je veľmi podstatnou časťou každého z nás. Ako sme už vyššie uviedli, škodliviny, ktoré prijímame rôznymi spôsobmi, sa nám v tele usádzajú a spôsobujú šarapatu. Ak už ale presiahnu istú úroveň, telo si s nimi nezvláda samo poradiť a potrebuje pomoc. Tú mu viete poskytnúť ľahko, a to detoxikačnou kúrou. Tá môže prebiehať rôznymi spôsobmi, o ktorých sa môžete dočítať nižšie. Aby sme teda boli konkrétni, detoxikovať znamená dopriať organizmu celkové prečistenie čriev (hrubého a tenkého), pečene a iných častí, na ktorých sa škodliviny pousádzali.

Detoxikácia je vhodná pre každého človeka, aj pre toho, ktorý sa stravuje zdravo, aj keď ten ju nepotrebuje až tak často. Toxíny totiž neprijímame len nezdravou stravou a nápojmi, ale aj externými činiteľmi. Stačí už aj obyčajné dýchanie, veď vonku je kopec smogu, ktorý si už ani pre zvyk neuvedomujeme. Rovnako nám škodí aj vdychovanie výparov z mastného varenia, cigaretový dym, fajčenie, alkohol atď. Trpí tým nielen vaše vnútro a vnútornosti, ale aj váš zovňajšok. Toxíny spôsobujú vysušovanie pokožky, kožné problémy a upchávanie pórov. Aj s týmito problémami vám teda môže detoxikácia výrazne pomôcť.

Ako detoxikovať telo?

Nemusí to byť tak náročné, ako si možno predstavujete. Ide len o osvojenie si niektorých zásad a stravovacích návykov. Prípadne iných podporných látok. Na správnu detoxikáciu je v prvom rade potrebné si zostrojiť dobrý jedálniček. To znamená, vylúčiť všetko, čo vám môže uškodiť a naopak pridať potraviny, ktoré vám len pomôžu. Nežiaduce v tomto smere je biele pečivo, alkohol, fajčenie, sladké bublinkaté vody, mastné, príliš sladké, údené a vyprážané jedlá atď. Naopak vhodnými sú celozrnné pečiva, čistá voda, prírodné sladidlá, veľa ovocia, zeleniny a vlákniny, ktoré pri detoxe čriev a organizmu celkovo výrazne pomáhajú. zelenina

Detoxikácia organizmu bude o to viac umocnená, o čo viac jej pomôžete a vyššie uvedené stravovanie dodržíte. Veľmi dôležitým je určite aj zvýšený pohyb, ktorý len urýchli činnosť čriev a podporí srdce a samozrejme aj pitný režim. Svoj význam v očiste zohráva aj spánok. Rešpektujte 6-8 hodinový spánkový režim. Pretože práve v spánku sa organizmus regeneruje najviac. Okrem takýchto rád vám môže v očiste pomôcť aj čosi iné. Detoxikačná diéta môže pokojne obsahovať aj použitie detoxikačných náplastí, tabletiek, čaju či nápojov. Tie si môžete zakúpiť buď v špecializovanom obchode alebo cez internet. Detoxikačný nápoj si ale môžete urobiť aj doma. Stačí vám k tomu ovocie, zelenina a dobrý mixér a rýchlo si môžete vytvoriť teraz moderné smoothie.

Podporné prípravky na detoxikáciu organizmu majú zloženie, ktoré pomáha odbúravať usadené toxíny rýchlejšie ako keby ste išli bez nich. Je však na každom sa rozhodnúť, či je ochotný investovať a očistiť sa na 100% a rýchlejšie alebo potom sa detoxikovať dlhšie. V detoxikácii organizmu vám môžu pomôcť aj tieto tipy.

Ako dlho má detoxikačná kúra trvať a kedy ju absolvovať?

Je to rôzne. Sami na sebe totiž pocítite, že úsilie, ktoré ste vynaložili prináša svoju úrodu. A kým sa nebudete cítiť stopercentne fit, je dobré v detoxikácii pokračovať. Existuje niekoľko receptov, ktoré sa rozkladajú do troch dní, iné zas predstavujú týždenný alebo mesačný detox. Každý nech si vyberie to, čo mu najviac vyhovuje. No je jednoznačné, že k dokonalej očiste pravdepodobne za tak krátky čas, ako sú jednodňové diéty alebo tie pod jeden týždeň, nedôjde.

Medzi najznámejšie a najodporúčanejšie diéty patrí aj jarný detox. Práve obdobie po zime, kedy sme sa sebe samým až tak nevenovali, zjedli sme kadečo, čo nám prišlo pod ruku a už vôbec sme telu nedopriali pohyb, je obdobie, kedy sa toxíny usádzajú najviac. Preto tak, ako sa prebúdza príroda, je dobré prebudiť svoje telo, dodať mu novú energiu, nový vzhľad, a to dosiahnete vďaka poctivej detoxikácii. Jar ale určite nie je jediné obdobie, len sa odporúča najviac. Túto diétu môžete absolvovať kedykoľvek počas roka. Hlavne musíte mať istotu, že v nej zotrváte a nič vám v tom nezabráni.

Detoxikácia a jej pozitívne účinky

Zatiaľ sme hovorili o tom, čomu všetkému škodliviny v organizme škodia. Pozrime sa na to ale opačne a povedzme si, čo dosiahnete tým, že sa do tohto spočiatku ťažkého režimu pustíte. Detoxikácia organizmu vám vďaka prečisteniu čriev a pečene zlepší metabolický systém a trávenie. Zmizne plynatosť, zdravy cloveknadúvanie či iné tráviace ťažkosti. Navrátite si energiu, nebudete tak často unavení, opäť získate v tvári farbu. Pokožka sa vám zjemní, nebude drsná a suchá, zmiznúť môžu aj problémy na tvári ako napr. vyrážky, čierne bodky, kruhy pod očami atď.

Detoxikácia organizmu napomôže aj reprodukčnému systému a kráse vašich vlasov. Tým, že odstráni toxíny a zrýchli sa metabolizmus, sa spustí aj chudnutie! Schudnúť môžete aj niekoľko kíl. Nie sú to dostatočné dôvody na to, prečo ju absolvovať a aspoň na 2-3 týždne sa vzdať toho, čo nám škodí? Po takom čase si na zdravom režime vypracujete návyk a fit budete skutočne veľmi dlho.

O zdravie sa je potrebné starať už v mladosti

Organické jedloV živote človeka sa môže stať hocičo. Nanešťastie, pribúdanie chorôb a zdravotné problémy nesúvisia vždy len s pribúdajúcim vekom, nakoľko sa vo zvýšenej miere objavujú aj u mladých ľudí. Môže za to genetická dispozícia alebo sú aj iné faktory? Bohužiaľ, áno. Mladí ľudia si len málokedy uvedomujú, kam môžu ich záľuby prípadne neuvážené činy viesť. Preto sa v niektorých prípadoch môže stať, že zdravie 20-ročného človeka je na úrovni 50-ročného. S akými problémami sa môžu rôzne vekové kategórie pasovať a ako ich liečiť? To si aspoň stručne predstavíme v článku.

Organizmus je zamorený toxínmi

Škodlivé látky, alebo toxíny, sú našou súčasťou, či chceme alebo nie. Ak sa dennodenne vyskytujeme vonku, už len dýchaním si ich dostávame do nášho tela. Možno nejde o nejaké prudko smrteľné látky, ale tie sa v tele kopia a postupne môžu spôsobiť rôzne problémy. Najčastejšie ich spôsobuje dýchanie výparov z dopravných prostriedkov (smogu), dymu (z ohňa, ale aj fajčenia), prípadne samotné fajčenie, pitie alkoholu, nesprávne stravovanie atď.

Vysoká prítomnosť škodlivých látok v tele človeka narúša zdravie a prejaviť sa to môže priberaním, zvýšením tlaku, zmenou kvality pleti, ale aj rôznymi bolesťami, napr. chrbta, kolena atď. Našťastie, v dnešnej dobe je možné vyriešiť skoro každý vzniknutý problém, či už je zdravotný alebo má iný charakter. V každom prípade, ak na svojom zovňajšku alebo vnútri tela pozorujete nejaké zmeny, možno je to, čo potrebujete, detoxikácia.

Zdravie sa vám za detoxikáciu odvďačí

žena s balónom v rukeDetoxikácia, známa aj ako očista tela, je niečo, čo by mal pre svoje zdravie absolvovať každý aspoň raz za rok. Jej cieľom je vyplaviť škodlivé látky von z tela. V jej dôsledku sa nielenže budete lepšie cítiť, ale zlepšiť sa vám môže celkové zdravie, vzhľad a dokonca môžete aj schudnúť. Dôležité pri jej vykonávaní je mať pevný režim a neporušiť ho. Ideálna detoxikácia trvá týždeň až dva. Pozor nemýľte si ju s drastickou diétou, pri ktorej si budete obmedzovať príjem jedla, aj tekutín, pretože takýto postoj vášmu zdraviu len uškodí, rozhodne mu nijako nepomôže. Ako postupovať?

Aspoň na dva týždne si povedzte, že idete niečo urobiť pre zlepšenie vášho zdravia. Prvým krokom je psychicky sa pripraviť na to, že si odopriete sladkosti, mastné a vyprážané jedlá a najlepšie aj múčne jedlá. Určite nezabudneme spomenúť ani sladené bublinkové vody. Detoxikácia by nebola účinná, ak by ste sa počas nej nevzriekli fajčenia či alkoholu, nech už v ňom ide o silné alebo slabšie percentuálne zastúpenie. Doprajte si viac pohybu, než obvykle. Prospešná bude každodenná prechádzka. Je v niektorom z týchto bodov problém? Poradíme vám, ako to už problém nebude.

Zlozvyky sú závislosťou, ktorej sa zbavuje ťažko…

Všetky vyššie uvedené činnosti a typy jedál a nápojov, ktoré si nutné pre vaše zdravie aspoň na dva týždne odoprieť, sú závislosťami. Najlepšie pre vás by bolo, ak by ste si ich odopreli úplne. Najťažšie sa človek zbavuje závislosti od sladkostí, od alkoholu a od fajčenia. Sladkosti však môžete nahradiť zdravšou formou – ovocím. Veľmi sladké ovocia však konzumujte najneskôr do 18 hodiny. Je to síce zdravšia forma cukru, ale stále je to cukor, ktorý sa niekde musí minúť.

Oveľa ťažším orieškom býva vzdanie sa alkoholu a fajčenia. Alkoholom určite nemyslíme len silné kalibri, akými sú vodky, absinthy a iné druhy alkoholu, ale aj tie jemnejšie, ako likéry či víno. Najťažšie to býva s fajčením, ktoré vyplýva v závislosti od nikotínu. Prestať fajčiť si vyžaduje neskutočne silnú vôľu a abstinenčné príznaky bývajú veľmi vážne. No vôľu si v tomto význame môžete podporiť napr. náplasťami proti fajčeniu, špeciálnymi tabletkami alebo žuvačkami. Prestať fajčiť je ťažké, no ak to zvládnete, uvidíte to na celom vašom tele a aj nálade.

Očista tela spustila proces chudnutia, v ktorom sa dá pokračovať

Ak ste už niekedy detoxikáciu skúšali, možno ste si všimli, že ste vďaka nej prišli o niekoľko nadbytočných kilogramov. Niektorí ju využívajú špeciálne za týmto účelom. Telová očista je dokonalým spúšťačom pre rýchlejšie spaľovanie tukových zásob. Kvôli nedostatočnému množstvu prijatej energie, telo začína čerpať práve z uloženého tuku. Ak sa už vaša niekoľkotýždňová očista skončila, zmena váhy nadol vás motivovala a chceli by ste v tom pokračovať, je tu riešenie. V uskutočnení cieľa vám pomôže samozrejme pohyb, dodržiavanie stravovacích zásad a niektoré výživové doplnky alebo tabletky určené špeciálne na chudnutie. Tie majú za cieľ stimulovať a viac rozkmitať tukové bunky, čím uľahčia ich odbúravanie. Ale pozor, nieže si ich budete mýliť s preháňadlami.

Bolesť chrbta a zvýšený tlak sa neupravili?

Bolesť chrbtaOčista tela by mala pôsobiť na každú oblasť tela. Toxíny a zvýšená váha, ktorých hodnoty by sa mali po očiste a riadnom režime upraviť, pôsobia aj na vysoký tlak a bolesť (či už hlavy, chrbta, krížov atď.). Ak vám ale ani hmotnostný úbytok a viditeľné zbavenie sa toxínov tento stav nezlepšil, problém môže byť inde. Vtedy si vysoký tlak môžete upraviť pomocou výživových doplnkov, tabliet, kvapiek či iných možností. Ako liek však do istej miery funguje aj konzumácia zeleniny a ovocia. Ak nezaberajú ani tieto možnosti, určite navštívte lekára.

Aj na bolesť chrbta sa ponúka hneď niekoľko riešení, pričom nejde o žiadne návštevy fyzioterapeutov alebo iných odborníkov. Zbaviť sa jej môžete pomocou jednoduchých cvikov aj v pohodlí vášho domova alebo použitím účinného gélu či liekov, ktoré vám bolesť utlmia. K podstate problému a teda aj k liečeniu sa dostávajú hlavne špeciálne gély. Problém však môže byť aj vo vašom držaní tela. Vtedy vám od bolesti chrbta môže uľaviť aj bandáž.